緑園サロン　健康体操教室 過程でも出来る 足・腰を鍛える体操 インストラクターの 白石さん 　講堂いっぱいに広がった人たちは、インストラクターの掛け声で一斉に、手に持ったゴムバンドを“引っ張り”、“戻し”を繰り返していた。数種類の方法をそれぞれ１０回ずつ繰り返すと、いろいろな部位の筋力が意外と使われているようだと、ある参加者は語ってくれた。 　緑園サロンでは、高齢になっても、いつまでも元気に歩き続けられるようにと、６月１４日午後、緑園地域交流センターで健康体操教室を開催した。インストラクターは横浜市体育協会の白石和重さん。参加したのは、当地区在住の６０歳以上の人たちで、初参加の人５名も含めて約５０名。昨年も開催したが、好評で再開希望も多く今回の開催となったと、当サロン代表の飯塚さんは話していた。 ゴムバンドでの体操 　高齢になれば、誰でも体力、身体機能は低下していく。この低下を防止し、高齢になっても、いつまでも活き活きとした生活を維持していくためには、日頃から自分の体力や体の状態に合わせた運動を継続することが必要とされている。そのため、当教室では、家庭でも出来る腹筋、背筋も含め、“足・腰を鍛える体操”を主眼に各種体操が組み合わされていた。準備・整理運動としてのストレッチやそれぞれの動きに対するインストラクターの丁寧な説明を聞きながら、皆真剣にこなしていた。中には、うまく出来ないことで笑い声もあちこちで漏れていた。 　こういった運動だけでなく、なるべく外へ出て、いろいろな人との出会いや話合いを持つことも、介護予防には大切なこと。そういった意味で、緑園サロンは良い場ですね、と白石さんは皆に語っていた。