講師：岡本美佳氏     　緑園サロンは創立20周年記念の一環として緑園地区社会福祉 協議会との共催で「健康で楽しく暮らせる明日への身体づくり にチャレンジ‼」として、NHKのラジオ体操の指導者として活 躍している岡本美佳氏を招き、ラジオ体操第1の13の動きの 一つ一つのポイントを説明を聞き、参加者全員がその動きに 合わせた体の運動に挑戦していた。 　自分の体力や体調に合わせ強度を調整、全身を使った動き、 上肢・下肢の動き、前屈・後屈やひねり、屈伸など様々な筋肉 運動、関節運動、一つ一つの動きを指先までしっかり伸ばし、 呼吸しながら、動かしている筋肉を意識して丁寧に行うこと で心拍数は上昇し、汗ばんでくる。 　これら動きで全身の血行が良くなる、肩こりの改善、呼吸機能の促進、消化器の働きの改善、腰痛の予防が期待できると。 　ラジオ体操第1には13の動きがあり、初めは伸びの運動、次に腕を振って脚を曲げ伸ばす運動、腕を回す運動、胸を反らす運動、体を横に曲げる運動、体を前後に曲げる運動、体をねじる運動、腕を上下に伸ばす運動、体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動、体を回す運動、両脚で飛ぶ運動、腕を振って脚を曲げ伸ばす運動、最後は深呼吸、という構成となっており、運動毎に体のどこの筋肉、関節の運動となっているかを説明し、運動毎にそれを意識しながら、必ず呼吸をしながらを忘れないように、としていた。